Nachdem ich jetzt einige Zeit nicht Laufen konnte wegen Knieproblemen, bin ich auf das Mountainbike umgestiegen. Hier die erste Runde:

Das Jahrestraining hat begonnen

Nachdem ich über den Jahreswechsel etwas faul gewesen bin und - wie üblich - die Jahresenderkältungskrankheiten abgefrühstückt habe, steht jetzt endlich wieder mehr oder weniger regelmäßiges Training auf dem Programm.

Total faul bin ich auch über den Jahreswechsel nicht gewesen. Ich habe mir für mein Smartphone ein paar Apps von Runtastic gekauft und bin fleissig dabei, Liegestütz, Situps und Kniebeugen zu machen.

Wie man sehen kann, entwickelt sich auch hier was. Zusammen mit dem Laufen ist das jetzt ein wirklich gutes Training - Gewicht sinkt wieder auf Normalwerte, BMI kommt in den grünen Bereich und ich sehe auch nicht mehr aus wie eine Wurst.

Derzeit laufe ich abends noch mit Stirnlampe, heute 7,73 km mit einer Zeit von 6:20 min/km - OK für den Anfang. Folgende Jahresziele habe ich mir gesetzt:

• Altstadtlauf Ettlingen < 50 min
• Fiducia Halbmarathon < 2 h
• Strecke Bad Herrenalb > Ettlingen
• Strecke Ettlingen > Bad Herrenalb (Maximalziel)

Lebenszeichen

OK, ok, ich war jetzt wirklich schon lange nicht mehr hier. Seit dem Sommerurlaub hangle ich mich von Krankheit zu Krankheit - Kindergartenkinder in der Familie sind irgendwie ständige Keimträger. Ich habe festgestellt, dass Kinderkrankheiten im Erwachsenenalter meist deutlich heftiger verlaufen als bei Kindern. Und dann kommt auch immer was dazwischen, jammer, jammer.

Jedenfalls habe ich es endlich geschafft, mal wieder die Laufschuhe anzuziehen und im Rahmen eines Offsite mit ein paar Kollegen im schönen Edesheim zu laufen. Nach vier Monaten ohne jegliche Laufaktivität sind 7,5 km mit 6:34 min/km nicht soo schlecht...

Klein, kurz und flach

Heute war es irgendwie nichts mit dem Laufen. Sport mit Kopfweh macht einfach keinen Spaß, deswegen bin ich dieses Mal auch kurz nach dem Start abgebogen und eine kleine Runde in Ettlingen gelaufen.
Durch den Horbachpark und zurück, mehr war nicht drin. Auch die Zeit war mit 5:40 min/km einer solchen Strecke einfach nicht angemessen. Aber da ich jetzt eine Woche nicht auf der Piste war, musste ich einfach raus - da ist auch das Ergebnis erst mal egal.

Zum Trost haben wir uns dann noch einen schönen Nachmittag beim Watthaldenfest in Ettlingen gemacht - gute Musik und einen Schnitzelweck inclusive :)

Ettlinger Altstadtlauf 2013

Der Ettlinger Altstadtlauf ist ein mittlerweile etabliertes Laufevent, zu dem mehr als 1300 Läuferinnen und Läufer aus der ganzen Region zusammenfinden. Gestartet wird mit mehreren Jugend- und Schülerläufen über kürzere Distanzen, der Hauptlauf geht über 10 km.
Die Strecke läuft über drei Schleifen über den Graf-Rhena-Weg und die Pforzheimer Straße zurück durch die schöne Ettlinger Altstadt. Mit insgesamt nur 70 Höhenmetern Anstieg ist die Strecke gut zu haben. Schwierig ist das Laufen allerdings an den vielen engen Stellen, vor allem im Graf-Rhena-Weg, wo sich dann die Läufer drängeln und man an den vielen in Spurbreite laufenden Grüppchen kaum vorbei kommt.
Insgesamt ein schöner Lauf und mit 55:11 Minuten nur ärgerliche 11 Sekunden über meiner Wunsch-Zielzeit. Das nächste Mal fange ich mit dem Endspurt etwas früher an...

Im Ziel dann Fotoshooting mit ein paar EnBW-Kollegen, die den Lauf ebenfalls zur eigenen Zufriedenheit abgeschlossen haben.

Ettlinger Linie dumm gelaufen

Jetzt habe ich schon so ein tolles Mobiltelefon mit einer Garmin-App drauf und irre trotzdem im Gelände rum. Nachdem ich mich an diesem schönen Sonntag Abend die Ettlinger Hänge hochgekämpft und die tolle Aussicht genossen habe (aufgrund des vielen Regens die letzten Tage wirklich tolle Fernsicht über die Rheinebene), bin ich bei der Ettlinger Linie einen anderen Weg abgebogen.

Der Rückweg zog sich dann irgendwie immer länger, vor allem der Abstieg war gefühlt deutlich tiefer unter als der Aufstieg hoch. Dass ich irgendwo falsch abgebogen sein muss merkte ich, als ich wieder bei der Aussichtshütte irgendwo im Hang rauskam. Macht aber nichts. einfach mehr Kilometer.

Die gesamte Strecke waren dann 14,87 km mit 312 Höhenmetern und einer durchschnittlichen Pace von 6:29 min/km. Wenn man die Trink- und Fotopausen abzieht, komme ich auf eine tatsächliche Pace von 5:54 min/km, was aufgrund der Steigung nicht schlecht ist.

Zuguter Letzt dann noch der Hinweis auf den Altstadtlauf Ettlingen, der kommenden Freitag stattfindet.

Bad Bergzabern

Außentagung in Bad Bergzabern. Schönes Pfälzer Städtchen mit hübschem Schloss und einer wirklich sehr netten Altstadt. Die Laufwege rund um Bad Bergzabern sind, wie die Wege in Weinanbaugebieten halt sind: bergig und immer rauf und runter.

Zusammen mit Kollegen Jürgen bilden wir mittlerweile ein bewährtes Laufduo, das sich in den nächsten Außentagungen wahrscheinlich noch erweitern wird. Nach einer etwas längeren Nacht mit guten Gesprächen und echten Arbeitsphasen sind wir eine gemütliche Morgenrunde gelaufen im warmen Morgenlicht: 7,12 km mit 113 Höhenmetern und einer Zeit von 6:24 min/km.